Ta在跑马拉松时做了这件事，成绩没了，健康也毁了……

春天

是自然的盛宴

更是跑者们

最期待的“黄金赛季”

各地的马拉松赛事如雨后春笋般涌现

桃花赛道上的浪漫奔跑

城市街头的速度与激情

都诠释着对跑步的热爱

然而

就在大家

为PB（personal best,个人最佳成绩）拼搏时

有一种行为

却可能让你前功尽弃

它就是

吸烟！

这不

还有因在赛道吸烟

被取消成绩并禁赛的

吸烟对跑步和健康有多大危害？

为何劝跑马者不要吸烟？

心脏负担加重，心肌缺氧

运动时，心脏负担本就远超静息状态，而吸烟使运动时的心脏负荷加倍。吸烟导致血管收缩、血压升高，增加心肌耗氧量。

红细胞中的血红蛋白本该携带氧气输送到心脏、肺、肌肉，但香烟中的一氧化碳与血红蛋白结合的能力比氧气大得多，使氧气失去与之结合的机会，血液携氧能力降低，导致心肌缺氧，诱发急性心肌梗死概率增大。

在一项研究中，长期每天吸烟20支以上的男性在运动中发生急性心肌梗死的概率显著高于完全不吸烟的同龄男性。

肺功能下降，跑步更吃力

跑步时，肺部就像一台“超级鼓风机”，需要高效工作以满足身体对氧气的需求，然而，吸烟会使这台“鼓风机”失灵。

烟雾中的焦油和颗粒物会附着在呼吸道和肺泡表面，不仅破坏呼吸道纤维运动，还会刺激呼吸道黏膜，引发炎症。

久而久之，肺活量下降，肺功能受损。长期吸烟的跑者，可能会感到呼吸更费力，跑步表现大打折扣。

肌肉修复受损，疲劳感加剧

跑步后，身体需要清除乳酸、修复肌肉，而吸烟者长期接触一氧化碳导致红细胞质量增加，并降低红细胞的含氧能力，减少血液流动，一方面导致肌肉组织的日常营养供应减少和氧气摄取降低，另一方面，导致运动后代谢废物堆积、延缓恢复。

更糟糕的是，吸烟还会损伤线粒体功能，导致线粒体产生更多的自由基，加剧氧化应激损伤。

抵消跑步益处，增加疾病风险

跑步本可以降低糖尿病、高血压等慢性病患病风险，但吸烟会抵消这些健康收益。

长期吸烟，不仅削弱运动表现下降，还可能增加肺癌、心血管疾病的发病概率。还有研究表明，尼古丁可能影响体脂率的升高和肌肉量的减少，让你变得更“胖”、更“弱”。

马拉松赛道是意志的试炼场

当冲过终点时

希望大家收获的

不只是奖牌

更是强健的心跳

清新的呼吸

和无限可能的未来/健康科普

作 者 | 宁波市疾病预防控制中心 陈玲慰

图 源 | 壹图网

编 辑 | 罗烨艳

声 明 | 部分资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。继续滑动看下一个轻触阅读原文

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原标题：《Ta在跑马拉松时做了这件事，成绩没了，健康也毁了……》

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